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Saúde Mental para todas as idades !

 Quebrando a ansiedade…

1 º – Fechar os olhos, conte  4,3,2,1, solte, ainda de olhos fechados, o resto de ar que ainda existe nos pulmões, pelo nariz.

2 º – Ainda de olhos fechados,puxe todo o ar existente pelo nariz.,até quase explodir seus pulmões.

3 º – Trave,tranque o ar.O máximo de tempo que puder aguentar.

4 º – Solte do ar a pelo o nariz.

5 º -Pelo nariz,  respire por no máximo por 05 minutos.

6 º – Faça uma atividade física por no mínimo 03  vezes por semana.E caminhe por no mínimo 35 minutos

7 º – Alimentar -se corretamente, e com esses ingredientes que vão ajudar munto, na Neuro – química  que são eles: pimenta,cacau,amendoim,castanha,azeite de oliva, tomate,sardinha(sem óleo)light prata(Gomes da Costa).

 

 

Autor: Dr.da vince Rodrigo Trindade – Médico – C R M 27626  Consultas agendas f: 51 8105-4206

 

Atendimento Personalizado  á  domicílio.

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